健康的饮酒方式是怎样的?

中国是酒文化的发源地，拥有世界上独一无二的酿造技术，也是世界上最早的国家之一在古代，酒可分为有色酒和蒸馏酒在中国几千年的文明史中，酒和文化的发展基本是同步的中国一直关注无酒无桌由此可以体会到酒在我们生活中的重要地位

酒的主要成分是酒精，化学名称为乙醇当乙醇进入人体后，会造成各种破坏作用

当血液中酒精浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显现，出现兴奋和欣快感当血液酒精浓度达到0.1%时，人就会失去自制力如果达到0.2%，人已经到了醉酒的地步，当达到0.4%时，人会失去意识，昏迷，甚至危及生命

很多人喜欢喝酒，但需要选择健康的饮酒方式。

1.适量饮酒中国营养学会推荐的成年人适度饮酒的限值是，成年男性一天饮酒量不超过25g，相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml，或38度白酒75g或高度白酒50g成年女性每天饮酒量不到15g，相当于450 ml啤酒，150ml葡萄酒或50g 38度白酒

2.选择低度葡萄酒通常在相同的量下，高度酒精对肝脏等器官的损害大于低度酒精，所以饮酒时最好选择低度酒精

3.不要空腹喝酒喝酒前要多吃底部富含淀粉和高蛋白的食物，千万不要空腹喝酒需要注意的是，饮酒前，不要吃腊肉，咸鱼等它们会和酒精起反应，伤害你的肝脏

4.慢慢喝，喝一小口猛灌不仅容易醉，对呼吸道，肠胃等器官的伤害更大

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